ZIEMNIAKI Z WIOSENNYMI WARZYWAMI I JAJKIEM
SKŁADNIKI:
- ziemniaki 400 g
- szparagi 400 g
- jajko L 4 szt.
- cukinia 150 g
- pomidorki koktajlowe
- cebula
- sól himalajska KUP
- przyprawa do ziemniaków KUP
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- papryka wędzona KUP
- świeży koperek
- olej w sprayu KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- ziemniaki obierz i ugotuj w widzie z solą
- szparagi i pomidorki włóż na blaszkę, spryskaj olejem w sprayu, posól i przypraw
- przygotowane warzywa wstaw do piekarnika 200°C – sprawdź po kilku minutach czy szparagi są al dente, a pomidorki lekko miękkie
- cukinię pokrój w plasterki, patelnię spryskaj olejem w sprayu i ułóż na niej płasko cukinię – podsmaż na lekko złoty kolor, a następnie ściągnij z patelni
- na tej samej patelni usmaż jajka – na samym początku dołóż do nich posiekaną cebulkę, przypraw papryką wędzoną, solą i pieprzem
- podziel wszystko na dwie porcje, polej do smaku sosem ZERO KALORII, posyp koperkiem i przyprawą do ziemniaków
- smacznego 🙂
TIP 1: Przygotowując szparagi do pieczenia odłamuje od nich dolną część łodyżki – złamie się w miejscu w którym jest twarda i niesmaczna – Ty zrób tak samo.
TIP 2: Przyprawy których używam i które są dostępne w moim sklepie nie zawierają w składzie soli – sama zdecydujesz jak bardzo chcesz danie posolić 🙂
TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
