ZIEMNIAKI Z PIECZONYMI SZPARAGAMI, JAJKIEM I BOCZNIAKIEM PO MOJEMU
Jeśli będąc na diecie marzysz o domowym obiedzie to znak,
że coś jest nie tak 🚫 Dobry plan posiłków to taki, który nie tylko wypływa pozytywnie
na wygląd, samopoczucie i zdrowe, ale także składa się z produktów, które lubisz ❤
Dzięki temu nie czujesz się więźniem „machiny FIT” tylko szczęśliwym człowiekiem 👑
SKŁADNIKI:
- ziemniaki 350 g
- szparagi 400 g
- boczniaki – 200 g
- jajko L 4 szt.
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- koperek świeży – dużo 🙂
- cebula
- olej w sprayu KUP
- papryka wędzona KUP
- sól himalajska KUP
- przyprawa do ziemniaków KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
- blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą i papryką wędzoną, spryskaj olejem w sprayu i upiecz w piekarniku
- patelnię spryskaj olejem w sprayu i podsmaż na niej posiekaną cebulkę, a następnie dodaj pokrojone boczniaki, sól, paprykę wędzoną i 3 łyżki wody – wymieszaj, przykryj pokrywką i podsmażaj aż boczniaki zmiękną
- drugą, mniejszą patelnie spryskaj olejem w sprayu i usmaż na niej jajka – dopraw siekaną cebulką, solą i papryką wędzoną
- podziel wszystko na dwie równe porcje, dodaj masę koperku i przypraw ziemniaki
- smacznego 🙂
TIP 1: Zielone szparagi nie wymagają obierania, jeśli kupiłaś białe musisz użyć obieraczki do warzyw i obrać je ze skórki. Oderwij też dół łodygi – około 2-3 cm.
TIP 2: Długość pieczenia szparagów zależna jest od ich grubości – obserwuj.
TIP 3: Ten obiad jest pyszny również na zimno – na drugi dzień w pracy będzie tak samo dobrze smakował 🙂
TIP 4: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę
inaczej.
inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
