SCHABOWE Z SAŁATKĄ COLESŁAW

Twój ulubiony obiad w rodzinnym domu to⁉️ Daj znać… ciekawa jestem 😋 Mój faworyt to 👉 schabowy 🤩
Dzisiaj mam dla Ciebie przepis na schaboszczaka po mojemu 👌 Skubany jest mięciutki, aromatyczny no i wygląda na talerzu interesująco 😍 Od teraz już nie będziesz musiała zmuszać dzieci do zjedzenia mięska na obiad bo… wciągną kotleta aż miło 🥳 U mnie w towarztstwie surówki fit colesław 🤩

SKŁADNIKI:

• schab 250 g
• mąka kokosowa 20 g KUP
• masło ghee KWB  65 g KUP
• jajko L 1 szt.
• duża cebula
• sól himalajska KUP
• pieprz czarny mielony

 

COLESŁAW

 

• kapusta biała 150 g
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUP
• natka pietruszki
• przyprawa do ziemniaków – ilość dowolna KUP

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• cebulę pokrój w pióra
• kotlety rozbij, przypraw solą i pieprzem, obłóż cebulą i umieść w małym, zamykanym pojemniku – marynuj całą noc w lodówce
• na drugi dzień oczyść mięso z cebuli
• panieruj każdy kawałek schabu wg kolejności – rozkłócone jajko, mąka kokosowa
• usmaż na maśle ghee

 

COLESŁAW

• kapustę i natkę pokrój – dodaj sosy i przyprawę – gotowe 🙂

 

Podziel wszystko na porcje i zjedź 🙂

 

TIP 1: Sałatka jest równie pyszna na drugi dzień.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

 

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/3 przepisu

 

drukuj

20 lipca 2024

15

2