PROTEINOWE TOSTY (KETO) + CHRUPIĄCA SAŁATKA

SKŁADNIKI:

TOSTY:

• jajko L- 2 szt.
• odżywka białkowa (bez laktozy) naturalna 20g KUP
• przyprawa do kanapek KUP
• woda lub sos zero kalorii- 2 łyżki KUP
• bezglutenowy proszek do pieczenia- 1 łyżeczka KUP
• sól himalajska KUP
• olej w sprayu KUP

SAŁATKA:

• oliwa z oliwek 25g
• chrupki drożdżowe 10g KUP
• dowolne zielone listki (może być mix sałat)
• pomidory
• cebula
• sos zero kalorii (lub musztarda) KUP
• przyprawa do sałatek KUP
• sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• wszystkie składniki (oprócz oleju w sprayu) przełóż do miski i zblenduj
• rozgrzany na maxa toster spryskaj olejem w sprayu (górę i dół), wlej ciasto i upiecz tosty
• warzywa umyj, pokrój i przełóż do miski
• z oliwy, sosu zero kalorii (lub musztardy), soli i przypraw zrób sos, polej nim warzywa i posyp chrupkami
• tosty i sałatkę podziel na dwie porcje i zjedź z kimś, kogo lubisz 🙂

TIP 1: Białko KWB o smaku naturalnym jest idealne do dań wytrawnych, ponieważ jest bezsmakowe (nie zawiera barwników i słodzików).

TIP 2: Drugą porcję możesz zabrać ze sobą na wynos lub zostawić na drugi dzień (w takim przypadku zimne tosty owiń papierem lub folią), a sos do sałatki i chrupki dodaj dopiero przed jedzeniem.

TIP 3: Chrupki drożdżowe mają lekko serowy smak, ale nie zawierają nabiału ani glutenu. Chrupki drożdżowe podobnie jak płatki drożdżowe to bogactwo błonnika i witamin. Wśród nich, najwięcej jest tych z grupy B.

TIP 4: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu