ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

• krewetki 100 g
• jajka 2 szt.
• cebula dymka
• biały sezam 20 g
• szparagi 250 g
• drobno pokrojona papryczka chili 1 szt.
• ząbki czosnku 2 szt.
• marchewka 1 szt.
• ryż 100 g
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP
• sól himalajska KUP
• pieprz
• masło ghee KWB 15 g KUP
• przyprawa do krewetek KUP

• szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końcówki i ugotuj  w wodzie z solą
• gotowe szparagi pokrój na kawałki
• ryż ugotuj i ostudź – powinien być sypki
• rozgrzej połowę masła, wrzuć jajka i smaż tak, jak jajecznicę. Odstaw na bok
• rozgrzej pozostałe masło ghee i smaż  cebulę, aż stanie się przezroczysta, wtedy dodaj czosnek, marchewkę i sezam i wszystko smaż 30 sekund.
• dodaj szparagi, krewetki i smaż 3-4  minuty.
• dodaj ryż, usmażone jajka, sos ZERO KALORII, sól i świeżo mielony pieprz.
• wszystko dokładnie wymieszaj i smaż około 2 minuty
• smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

drukuj