OMLET Z INDYKIEM I ORIENTALNYM SOSEM MANGO
To jest HIT 🤩 Tego smaku nie przewidział nikt 🤩
W skrócie Ci powiem że dobra dieta to ta która nigdy się nie nudzi… czyli taka jak moja 😋
Kto spróbował ten wie… no tak czy nie⁉️ 😃 .
A ten omlet⁉️ MAGIA 👌 Wystarczy 12 minut ⏳ minimum umiejętności
👩🍳i jesz jak na KWB przystało 👑 ➡️ smacznie ✅ zdrowo i kolorowo 💛
SKŁADNIKI:
- mango 250 g
- białka jaj 180 g KUP
- pasta z orzechów nerkowca 70 g KUP
- mielony filet z indyka 50 g
- granat nasiona 50 g
- mąka kasztanowa 20 g KUP
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- świeże chili
- świeża mięta
- czosnek
- imbir
- kurkuma
- czarnuszka KUP
- olej w sprayu o zapachu czosnku KUP
- sól himalajska KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- patelnię spryskaj olejem w sprayu, usmaż kurczaka – pod koniec smażenia dopraw solą i sosem ZERO KALORII
- białka jaj, mąkę kasztanową i przyprawy przełóż do shakera i wstrząsaj, aż się połączą
- do miseczki włóż 200 g mango, 50 g nerkowcowej, ząbek czosnku, sos ZERO KALORII i przyprawy – zblenduj całość
- papryczkę chili i miętę posiekaj – połowę dodaj do powstałego sosu, resztę pozostaw do ozdoby
- patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, a następnie zmniejsz gaz na minimalny, wlej miksturę, na wierzchu równo rozłóż usmażonego kurczaka i przykryj pokrywką
- cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
- podziel na porcję, posmaruj resztą nerkowcowej, posyp pozostałym mango, papryczką chili i miętą, a następnie polej orientalnym sosem, który zrobiłaś
- tak wygląda dieta prawdziwej KRÓLOWEJ… czyli Twoja 🙂
- smacznego
TIP 1: Wszystkie pasty orzechowe ( kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
