MAKARON W SOSIE DYNIOWYM Z PŁATKAMI DROŻDŻOWYMI

B20 W40 T10 ~ 330kcal

Połączenie dyni 🎃 pasty z orzechów włoskich 💓 natki pietruszki 💚

i płatków drożdżowych (kocham ich serowy posmak 💕) jest dla mnie magią 💥

Tak jak kurczaka nie jem bo nie lubię 😝

tak w tej wersji jest dla mnie sztosem bez dwóch zdań 💜💜💜

SKŁADNIKI:

puree z dyni 200 g KUP
makaron BEZGLUTENOWY ryżowy 140 g KUP
filet z kurczaka 170 g
pasta z orzechów włoskich 40 g KUP
kostka BIO 1 szt. KUP
płatki drożdżowe nieaktywne KUP
pomidor
natka pietruszki
olej w sprayu KUP
sól himalajska KUP
przyprawa do dyni KUP
przyprawa do makaronu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

mięso pokrój na małe kawałeczki i usmaż na oleju w sprayu
makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
pomidora pokrój
kostkę rozkrusz i wsyp do 1/4 kubka gorącej wody
na patelni połącz rozpuszczony bulion, puree z dyni, pokrojonego pomidora i pastę z orzechów włoskich – zagotuj cały czas mieszając, a następnie dołóż usmażone mięso i ugotowany makaron
wymieszaj wszystko dokładnie, podziel na porcje, przypraw odpowiednimi przyprawami
każdą porcję posyp pokrojoną natką pietruszki i płatkami drożdżowymi
smacznego

TIP 1: Płatki drożdżowe nieakatywne mają wspaniały jakby orzechowy smak.

TIP 2: Kostki których używam nie zawierają oleju palmowego.

TIP 3: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 przepisu