KURCZAK PO INDYJSKU W SOSIE ORZECHOWYM

B20 W40 T10 ~ 330kcal

Jak często jesz kurczaka/indyka❓Ja rzadko, ale jak już jem, to musi on smakować wyjątkowo 😋

Próbowałaś już takiego połączenia smaków❓

Jak dobrze zaczarujesz 💥 to banalny ryż i kurczak zmienią się express orient 👅😍💚

Jeśli lubisz #masłoorzechowe 😍i masz dość banalnych dań 😝

a myślami jesteś już w egzotycznych krajach 🏖 to kochana

➡️ ten raj wyczarujesz sobie w 15 minut 👌 #MakroSięZgadza 💯

więc jesz to co lubisz 👅a bikini leży coraz piękniej 👙

Danie błyskawiczne, a smakuje jak z restauracji 👌 Zrobisz❓

SKŁADNIKI:

filet z kurczaka 130 g
ryż basmati 80 g
pasta z orzechów nerkowca 40 g KUP
brokuły
przyprawa do kurczaka pikantna KUP
imbir mielony
limonka
sos sojowy
chili w proszku
erytrytol KUP
sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

filet z kurczaka pokrój
pastę z orzechów nerkowca zmieszaj z sokiem z limonki i wszystkimi przyprawami – w powstałym sosie zamarynuj mięso
ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
brokuły ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu
zamarynowane mięso przełóż na patelnię, dodaj pół szklanki wody i usmaż – przed podaniem sprawdź czy jest wystarczająco doprawione
podziel na porcje i zjedz z ryżem i brokułami
smacznego

TIP 1: W razie potrzeby dopraw i dolej wody – ma powstać aromatyczny sos do ryżu.

TIP 2: Brokuły możesz zamienić na inne ulubione warzywo z listy „jedź do woli”.

TIP 3: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

drukuj

24 listopada 2022

11 komentarzy

Agata

obłędne w smaku <3 koniecznie spróbujcie jeśli uwielbiacie masło orzechowe

11 stycznia 2019 o 15:44 Odpowiedz
- alicjajanowicz
  
  🙂 🙂
  
  19 stycznia 2019 o 17:15 Odpowiedz
Edyta

Pychotka! Robie kolejny raz!

13 marca 2019 o 11:20 Odpowiedz
- alicjajanowicz
  
  🙂
  
  15 kwietnia 2019 o 11:11 Odpowiedz
Martula

Mój komentarz: https://youtu.be/PdJm3DVg3EM

23 marca 2019 o 14:22 Odpowiedz
- Żaneta
  
  Omijałam ten przepis bardzo dlugo i sama nie wiem dlaczego ! Teraz wiem,ze to był błąd! Mąż błagał o dokładkę i musiałam mu oddać swoją porcję na jutro 🙂
  
  8 października 2021 o 15:00 Odpowiedz
Aneta

Sztos…ja jeszcze sypnęłam sobie czarnuszkę którą uwielbiam i wyszło obłędnie pyszne

29 maja 2019 o 20:54 Odpowiedz
Ewelina

Mega smak! Jeden z moich top przepisów 🙂

6 września 2019 o 09:37 Odpowiedz
Emi

Nie jem mięsa, czym moge je zastapić?

21 grudnia 2021 o 19:52 Odpowiedz
- alicjajanowicz
  
  Dorsz, mintaj lub inna chuda ryba w tej samej gramaturze co kurczak.
  
  23 grudnia 2021 o 06:52 Odpowiedz
Dominika Janeczko

Ale pychota🤤Kolejne moje ulubione

31 maja 2022 o 13:37 Odpowiedz

KURCZAK PO INDYJSKU W SOSIE ORZECHOWYM