KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ
Ja wiem… większość myśli, że dieta oznacza rezygnację ze wspólnych obiadów
i domowych smaków 🙈 Szczerze ⁉️ NIE SĄDZĘ 😁
Jem obiady z rodzinką… im smakuje 👌 mi też, a #MakroSięZgadza 💯
🔔 nie bądź niewolnikiem diety… poszukaj takiej, z którą się polubisz 😍
SKŁADNIKI:
- mielona wołowina 150 g
- masło ghee 15 g KUP
- ziemniaki 450 g
- cebula
- papryczka chili
- przyprawa do mięsa mielonego KUP
- sól himalajska KUP
- warzywa (u mnie sałata, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor, cebula, koperek)
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- przyprawa do sałatek KUP
- bulion warzywny BIO KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą, papryczką i przyprawą
- ziemniaki obierz i ugotuj w wodzie z solą
- uformuj kotlety i smaż na maśle z obu stron, a następnie dolej bulion warzywny lub wodę, zmniejsz gaz i smaż jeszcze kilka minut pod przykryciem
- warzywa na sałatkę pokrój
- dowolna ilość sosu ZERO KALORII przełóż do naczynia, dodaj szczyptę przyprawy do smaku i MAŁĄ ilość ciepłej wody – dokładnie wymieszaj (ja zawsze robię sos o konsystencji śmietany)
- wszystko podziel na porcje, polej sosem i zjedz 🙂
- smacznego
TIP 1: Mięso możesz przygotować od razu w większej ilości, podzielić na porcje i schowaj do zamrażalki – to bardzo duża oszczędność czasu.
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
