KOMOSANKA Z TRUSKAWKAMI I BORÓWKAMI
SKŁADNIKI:
- truskawki 100 g
- borówki 50 g
- mleczko kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP
- komosa ekspandowana 35 g KUP
- odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- do shakera wlej mleczko kokosowe, dodaj odżywkę i niecałe pół szklanki wody – dokładnie wymieszaj
- komosę wsyp do miseczki, zalej wcześniej przygotowaną miksturą
- na wierzch dodaj truskawki i borówki
- smacznego 🙂
TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis
Lena
Czy zamiast truskawek można użyć malin?
alicjajanowicz
Można 🙂
Karolina
Czy odżywka białkowa jest potrzebna ??
alicjajanowicz
Jeżeli chcesz zjeść pełnowartościowy posiłek to jest bardzo potrzebna 🙂
Edyta
Czy komose mogę zastąpić np. ekspadmowanym prosem?
alicjajanowicz
Cześć 🙂 odpowiedź znajdziesz w tym artykule 🙂
https://www.alicjajanowicz.com/szybkie-i-latwe-posilki-produkty-ekspandowane/
Kamila
A jak z mąką? czy kokosową można zamieniać z ryżową? albo z migdałowa?
alicjajanowicz
Już odpowiadam 🙂 Mąkę ryżową, gryczaną, jaglaną i owsianą możesz wymieniać między sobą. Mąka ryżowa jest najbardziej neutralna, a mąka gryczana może zmieniać smak potraw, więc weź to pod uwagę. W przepisach nie możesz wymieniać między sobą mąki kokosowej i migdałowej, ponieważ te mąki mają zupełnie inne zastosowanie i inny rozkład makroskładników.
Ola
Ale to dobre, jutro to samo na 2 śniadanie ‼️
alicjajanowicz
Bardzo się cieszę, że Ci smakuje 🙂 Jedz do woli. W końcu będąc na diecie „Mój Plan – Twój Efekt” to Ty sama decydujesz, co jesz ❤️