KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI

B20 W40 T20 ~ 420kcal ZDROWA JESIEŃ

Który jesienny owoc lubisz najbardziej❓ Ja zdecydowanie jeżyny i jabłka.

Te pierwsze są dziś w ekspresowym fit deserze bez glutenu ✔ laktozy i cukru ✔

Skusisz się i zrobisz❓ Czas przygotowania 3 minuty 😀

SKŁADNIKI:

jeżyny 150 g
płatki quinoa 50 g KUP
pasta z migdałów 30 g KUP
erytrytol 15 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

połowę jeżyn zblenduj z erytrytolem na mus
płatki z komosy wsyp do miseczki i zalej minimalną ilością gorącej wody – wymieszaj
do komosy dodaj odżywkę białkową i dowolną ilość sosu budyniowego do smaku – wymieszaj, lub zblenduj (w razie potrzeby dodaj odrobinę wody)
gotową komosę przełóż na dno pucharka , następnie warstwami dodawaj zblendowane jeżyny, pastę migdałową i na sam wierzch jeżyny w całości
smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis