KOKTAJL SZPINAKOWY
Spos贸b na kolor 馃挌 i smak 馃憣
Koktajl szpinakowy z malinami poleca si臋 na dzi艣 馃槉
- maliny 150 g
- szpinak 150 g
- 偶贸艂tko 1 szt.
- mleko kokosowe 80 g聽 KUP
- mleko migda艂owe nies艂odzone 100 ml聽 KUP
- od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 30 g KUP
聽
- maliny blendujemy lub zgniatamy widelcem i k艂adziemy na dole naczynia 聽
- od偶ywk臋 bia艂kow膮 mieszamy z mlekiem migda艂owym
- szpinak, 偶贸艂tko, mleko kokosowe oraz od偶ywk臋 bia艂kow膮 blendujemy i wlewamy do naczynia
- smacznego
TIP 1: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
TIP 2: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w kt贸rych przewa偶aj膮 w臋glowodany, ewentualnie t艂uszcze kosztem bia艂ek. Nie zast膮pi膮 one przepis贸w z pozosta艂ych kategorii, ale ze wzgl臋du na specyfik臋 da艅 mog膮 by膰 fajn膮 alternatyw膮 na posi艂ek gdy np. odwiedz膮 Ci臋 go艣cie. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachowa膰 90% za艂o偶e艅 planu jednocze艣nie
rozwi膮zuj膮c problem, co zje艣膰 w towarzystwie i co poda膰 go艣ciom. Przepisy te s膮 najbardziej zbli偶one do przepis贸w z kategorii B20 W40 T20.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
ZDROWA KALORIA – na posi艂ek przypada ca艂y przepis
