Kokosowe placuszki z owocami

ZDROWA KALORIA

Wstajesz 🔜 uśmiechasz się 🔜jesz pyszne śniadanie…

i już wiesz ze to będzie DOBRY DZIEŃ 💚💛💜

Pamiętaj o małych przyjemnościach 🎀

Placuszki kokosowe obudzą cały dom zapachem 👌👌

SKŁADNIKI:

mąka kokosowa 40 g KUP
mleko migdałowe 130 g KUP
wiórki kokosowe 10 g
chia 1 łyżeczka KUP
jajko 1 szt.
białka jaj 70 g KUP
olej kokosowy do smażenia 10 g
mango 70 g
malin 70 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

białka ubijamy z żółtkiem, dodajemy wiórki kokosowe, nasiona chia oraz mąkę kokosową
dolewamy mleko migdałowe i wszystko razem dokładnie mieszamy
smażymy z obu stron na oleju kokosowym
podajemy z owocami
smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada cały przepis