KETO SZAKSZUKA Z DYNIĄ
🎃 Mam dla Ciebie pomysł na pyszne #bialkowotluszczowe śniadanie 💛
Klasyczna szakszuka wieje nudą 🥱 Co powiesz na KETO szakszukę dyniową❓
Brzmi nieźle, prawda ❓😋 A smakuje, gwarantuję 👌
SKŁADNIKI:
- jajko L 3 szt.
- puree z dyni 150 g KUP
- masło ghee KWB 5 g KUP
- pomidor
- cebula
- przyprawa dyniowa KUP
- przyprawa do pomidorów KUP
- sól himalajska KUP
- świeża bazylia
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- cebulę posiekaj i podsmaż na maśle ghee
- następnie dodaj pokrojone pomidory, puree z dyni, przyprawy i sól – podsmażaj, aż powstanie gęsty sos
- zrób trzy wgłębienia, wbij jajka, zmniejsz gaz, przykryj pokrywką
- gdy białko jaj się zetnie, odkryj pokrywkę i posyp posiekaną bazylią
- smacznego 🙂
TIP: Danie możesz polać dowolnym smakiem sosu ZERO KALORII KLIK
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada cały przepis
Ola
Czy dynię można zastąpić passatą pomidorową
alicjajanowicz
Można wszystko, ale wtedy to już na pewno nie będzie szakszuka dyniowa 😉
Arletta
Jadłam, polecam z całego serca. To jest pyszne.
Ania
Czy ja dobrze rozumiem, że przy modyfikacji z 5 na 3 posiłki dziennie, miałybym zjeść na śniadanie podwójną porcję – czyli na tę porcję przypadałoby 6 jajek?
alicjajanowicz
Łączenia posiłków opisałam w e-booku. Śniadania nie podwajasz, śniadanie zostaje tak, jak jest, połączyć możesz ze sobą kolejne posiłki np. drugi z trzecim.
Nie chodzi o to, żeby jeść dodatkowe porcje, tylko na jeden posiłek dwa lub w takim wypadku trzy posiłki z planu ☺
Ania
owszem, to odpowiada fragmentowi z e-booka:”w diecie składającej się z pięciu posiłków połącz ze sobą w jeden duży
posiłek dania 2 i 3 oraz 4 i 5″ a właśnie zadając pytanie sugerowałam się tym, co napisałaś w e-booku zdanie dalej „posiłek 1 – dwie porcje” – cytuję dokładnie:
dieta 1700 rozłożona na 3 posiłki może wyglądać tak:
Wersja 1: Posiłek 1: B20 W-10 T30 – 2 porcje, Posiłek 2: B20 W40 T10 – 2 porcje, Posiłek 3:
B0-10 W40 T10
Wersja 2: Posiłek 1: B20 W-10 T20 – 2 porcje, Posiłek 2: B20 W40 T20 – 2 porcje, Posiłek 3: B0-10 W40 T10
dlatego nie do końca było to dla mnie jasne 🙁
alicjajanowicz
Źle się zrozumiałyśmy po prostu 💚 Jeżeli będziesz działać dokładnie według tej rozpiski i nie podwajać kolejnych posiłków, dodatkowo to wszystko będzie OK💚 Tu jest wszystko bardzo dokładnie rozpisane, dlatego zmyliło mnie Twoje pytanie 💚