KETO KANAPKI W 4 SMAKACH CZ. 2

SKŁADNIKI NA CHLEB:

• białka jaj 500 g KUP
• siemię lniane 150 g KUP
• przyprawa do kanapek KUP
• bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
• sól himalajska KUP
• olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA CHLEBA:

• białka ubij na sztywną pianę
• dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj
• foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem
• przełóż ciasto, wyrównaj
• na wierzch wlej łyżkę wody, posyp przyprawą – dociśnij przyprawę palcami
• piecz w temp 180°C do suchego patyczka
• ostudź, podziel na 9 kromek

KANAPKA Z GUACAMOLE I JAJKIEM:

• 1 kromka keto chleba (1/9)
• 1 jajko L
• awokado 90 g
• przyprawa do guacamole KUP
• przyprawa do kanapek KUP
• rzodkiewka
• sok z cytryny

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• jajko ugotuj, z pozostałych składników przygotuj guacamole. Przełóż wszystko na kanapkę. 

KANAPKA Z PASTĄ Z TUŃCZYKA I OLIWKAMI:

• 1 kromka chleba (1/9)
• tuńczyk z puszki w sosie własnym 40 g
• oliwki 20 g
• majonez np. Kielecki 10 g
• przyprawa do ryb KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• wszystkie składniki (poza chlebem) pokrój, przełóż do miski, wymieszaj, dopraw i przełóż na kanapkę.

KANAPKA Z ŁOSOSIEM:

• 1 kromka chleba (1/9)
• łosoś wędzony 50 g
• majonez np. Kielecki 5 g
• czerwona cebula
• przyprawa do ryb KUP
• przyprawa do kanapek KUP
• pomidor

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• wszystkie składniki przełóż na kanapkę, przypraw do smaku i gotowe.

KANAPKA Z PASTĄ Z SARDYNEK W SOSIE POMIDOROWYM:

• 1 kromka chleba (1/9)
• sardynki w sosie pomidorowym 100 g
• masło ghee KWB 5 g KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• kromkę posmaruj masłem, sardynki zblenduj wraz z sosem i przełóż na kanapkę.

TIP 1: Do każdej kanapki możesz zrobić dodatkową sałatkę z warzyw z listy „jedź do woli” zawartej w e-booku „Mój plan – Twój efekt”.
TIP 2: Jeśli ilość składników nie mieści się na Twojej kanapce, to po prostu zjedz je dodatkowo.
TIP 3: Warto robić od razu kilka porcji np. pasty z tuńczyka i przechowywać ją w lodówce.
TIP 4: Możesz upiec od razu 2 – 3 keto chleby. Wystarczy je po upieczeniu ostudzić, pokroić każdy na 9 porcji i zamrozić kromki. Przydadzą się, gdy nie będziesz mieć czasu gotować/ piec.