KASZA GRYCZANA Z WOŁOWINĄ W SOSIE BURGER I BROKUŁAMI
SKŁADNIKI:
- kasza gryczana niepalona 100 g KUP
- wołowina mielona (górna zrazowa) 160 g
- masło ghee KWB 10 g KUP
- brokuły
- cukinia
- pieczarki
- cebula
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- przyprawa do mięsa mielonego KUP
- czarnuszka KUP
- sól himalajska KUP
- olej w sprayu KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
- ma maśle ghee podsmaż posiekaną cebulę, dodaj mięso, przyprawy i sól – usmaż
- brokuły ugotuj
- patelnię spryskaj olejem w sprayu, podsmaż z obu stron plasterki cukinii i posól
- na tej samej patelni podsmaż pokrojone pieczarki – dopraw je solą, czarnuszką i przyprawą do mielonego
- podziel wszystko na dwie porcje i polej sosem ZERO KALORII
- smacznego
TIP 1: Ilość warzyw dopasuj do swojego poziomu głodu. Ja byłam głodna bardzo 🙂 W lodówce znalazłam resztkę kiełków więc też dodałam 🙂
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
