KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

Nie wiem jak Ty, ale ja kanapki uwielbiam 💚 🔜

makro się zgadza 💯 smak też 👌 i jak tu nie być na diecie 😂

Tak dobrze, to ja nie jadłam za czasów liceum 😂😂

SKŁADNIKI NA CHLEB:

• kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
• sól himalajska- płaska łyżka KUP
• czarnuszka
• czosnek niedźwiedzi

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
• garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
• odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
• przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
• foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm)  wyłóż papierem do pieczenia
• przełóż ciasto do foremki
• silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
• wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
• wyciągnij z foremki i studź na kratce
• po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI NA PASTĘ:

• majonez zwykły np winiary 20 g
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20 g KUP
• makrela 180 g
• cebula
• ogórek kiszony
• pieprz
• pomidorki koktajlowe
• szczypiorek
• przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• makrelę oczyść z ości i przełóż do miseczki
• cebulkę i kiszonego ogórka pokrój na drobną, szczypiorek posiekaj
• wszystkie składniki połącz, użyj przypraw i wymieszaj
• podziel na porcje i zjedz z chlebkiem gryczanym
• smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/10 chleba + połowa pasty