Kanapka z jajkiem

Chleb na diecie 😲😲 zbrodnia 😱 Przecież trzeba robić z siebie męczennika

i wpieprzać od rana do wieczora suchy ryż z kurczakiem…

żeby w weekend zrobić sobie shit meal i jeść aż do porzygu 🍦🍨🎂🍬🍪🍩🍧🍭🍮🍯🍗

🍲🍜 „tak się robi formę” 🙈😱💣 Spoko… jak chcesz to tak rób, mi nic do tego 😎

Tylko czy to jest zdrowe ⁉ NIE SĄDZĘ 😉

SKŁADNIKI NA CHLEB:

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak, żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia
przełóż ciasto do foremki
silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
wyciągnij z foremki i studź na kratce
po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI:

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

ugotuj 3 jajka i ostudź
dwa białka jaj pokrój w drobną kostkę – bez żółtek!!
pokrojone białka jaj połącz z majonezem, tartym chrzanem solą i pieprzem
gotową pastę przełóż na kanapkę
na wierzchu ułóż jajko przekrojone na pół i rukolę i pomidory – posyp całość mieloną papryką
smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/10 chleba + cała pasta