HAMBURGER W EKSPRESOWEJ BUŁCE JAGLANEJ

🍔 Jak w 5 minut zrobić bułkę z płatków jaglanych w mikrofali…

i to w wersji FIT BURGER❓
Ze mną to #proste 🤗 Trwa dosłownie #moment 💨

Smakuje #obłędnie 😋 … i co ważne 🙋‍♀️

Takiego burgerka możesz jeść kiedy chcesz, nawet codziennie,

jeśli tylko masz na to ochotę 🍔🍔🍔

SKŁADNIKI:

bułka:

• płatki jaglane 50 g KUP
• len mielony 12 g KUP
• bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
• sól himalajska KUP
• woda 70 g
• przyprawa do kanapek i zup KUP
• czarnuszka
• papryka wędzona KUP

mięso:

• chuda mielona wołowina 80 g
• cebula
• przyprawa do mięsa mielonego KUP
• masło ghee KWB 10 g KUP
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

dodatki:

• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) – ilość dowolna KUP
• pomidor
• ogórek
• kiełki

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

bułka:

• połącz wszystkie składniki suche i dokładnie wymieszaj
• zalej odmierzoną ilością wody i dokładnie wymieszaj
• rękoma uformuj bułeczkę, połóż na talerzyk i wstaw do mikrofali na 3 minuty na pełna moc – w razie potrzeby czas wydłużaj

mięso:

• cebulę posiekaj i dodaj do mięsa
• dodaj przyprawy i łyżkę sosu ZERO KALORII
• dokładnie połącz wszystkie składniki
• uformuj kotlecik i usmaż na maśle ghee

Bułkę wypełnij warzywami, usmażonym burgerem i sosem.
Petarda nawet na zimno 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis

drukuj

22 listopada 2022

34

8