GOFRY KAWOWE

B20 W0-10 T20 ~ 280kcal KETO ŚNIADANIA KETO

Lubisz gorące i chrupiące gofry z bitą śmietaną⁉️

Do tego maliny…co Ty na to⁉️ Masz ochotę ⁉️😋

SKŁADNKI:

GOFRY

mąka kokosowa 30 g KUP
jajka L 2 szt.
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
erytrytol 50 g KUP
woda 50 g
KAWA ROZPUSZCZALNA 1 łyżeczka
bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
olej w sprayu KUP

DODATKI

mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP
DIP MARSHMALLOW 50 g KUP
krem migdałowy z kawą 25 g KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry – czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
wyjmij upieczone gofry na talerz, żeby odparowały
mleczko kokosowe połącz z dipem marshmallow i dokładnie wymieszaj
gofry polej powstałą śmietanką i kremem kawowym
podziel się z kimś z domowników drugą porcją 🙂
smacznego

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu