Góra
GOFRY BANANOWE | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19304
post-template-default,single,single-post,postid-19304,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

GOFRY BANANOWE

GOFRY BANANOWE

Goferki bananowe 🍌 5 minut i gotowe ⏳

Daj znać, czy patrząc na fotkę nabrałaś ochoty żeby je zjeść ⁉️ 😋

SKŁADNIKI:
GOFRY
  • banan 120 g
  • jajko L 1 szt.
  • mąka ryżowa 50 g KUP
  • masło ghee KWB 5 g KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • woda 20 g
  • olej w sprayu KUP

DODATKI
  • kiwi 70 g
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP
  • DIP MARSHMALLOW 50 g KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry –  czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
  • wyjmij upieczone gofry na talerz, żeby odparowały
  • mleczko kokosowe połącz z dipem marshmallow i dokładnie wymieszaj
  • gofry polej powstałą śmietanką
  • smacznego
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
 
7 komentarzy
  • Sylwia

    Jak to powiedziała moja mama. NAJLEPSZE GOFRY JAKIE W ŻYCIU JADŁAM 😍😍😍

    2 kwietnia 2020 o 22:21 Odpowiedz
  • sandra

    nie wiem co robię źle ale nie wychodzą mi takie chrupiące, w smaku ok

    16 listopada 2021 o 18:43 Odpowiedz
  • Edi

    Mnie nie wyszły 😔poprzyklejaly się do gofrownicy…

    5 stycznia 2022 o 19:22 Odpowiedz
    • Kasia

      a psikałaś gofrownicę olejem w sprayu?

      11 sierpnia 2024 o 11:34 Odpowiedz
    • Aneta

      Zbyt krótko były wypiekane

      11 sierpnia 2024 o 21:57 Odpowiedz
  • Aluś

    Gramatura użyta jak w opisie i ciasto na gofrownicy niestety ale się rozpada.., muszę robić go na patelni dziwne

    7 września 2024 o 20:35 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Problemów może być kilka

      1. Niedostatecznie rozgrzana gofrownica
      2. Za szybko otwarta gofrownica, zanim się przepiękne gofry – wtedy zawsze się rozpadną
      3. Niedostateczne spryskanie olejem w sprayu góry i dołu gofrownicy

      Mam nadzieję, że moje wskazówki pozwolą Ci wyłapać błąd. Smacznych i rumianych goferków 😋

      9 września 2024 o 10:21 Odpowiedz

Dodaj komentarz