DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB

Zwykły kurak 🐓 w mojej diecie nie ma szans… ale w tej wersji 😍🤗💛

jest sztos i bez różnicy czy jesz na ciepło 🌡czy na zimno ❄ są tak są tak samo pyszne 😍

Idealne żebyś zabrała je jutro ze sobą do pracy 👌 #MakroSięZgadza 💯

a wraz z sosem tworzą raj dla jęzora👅istny raj 🙌 #bialkowotluszczowe danie w kilka minut ⏳
Jeśli masz w lodówce pierś z kurczaka to już wiesz co z nią zrobić 🤗

SKŁADNIKI:

• pierś z kurczaka 200 g
• cukinia po odsączeniu 180 g
• masło ghee KWB 15 g KUP
• siemię lniane 10 g KUP
• przyprawa do kurczaka pikantna KUP
• chili w proszku
• sól himalajska KUP
• imbir

 

OPCJONALNIE:

• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• średnią cukinię zetrzyj na tarce, posól i odstaw
• cukinię odciśnij dłonią z całego soku i odmierz odpowiednią ilość wagą kuchenną
• pierś z kurczaka pokrój na kawałeczki, przełóż do miseczki i zblenduj
• do zmielonego kurczaka dodaj dokładnie odsączoną cukinię i siemię lniane
• przypraw do smaku, wymieszaj dokładnie i uformuj cztery kotlety
• na rozgrzane masło ghee włóż kotlety, zmniejsz gaz i smaż z obu stron na złoty kolor
• podziel na porcje i zjedz z warzywami z listy „do woli” i sosem ZERO KALORII
• smacznego

TIP 1: Po opieczeniu z obu stron możesz wlać na patelnię odrobinę wody i przykryć kotlety pokrywką – kotleciki muszą być upieczone w środku.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

 

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

 

 

 

drukuj

20 lipca 2024

13

12