DAKTYLOWE PIANKI PROTEINOWE
To nie jest jaki艣 tam zwyk艂y deserek …
to jest daktylowe sztos idealny #potreningu 馃挭
Je艣li lubisz alpejskie mleczko i trenujesz to ten #przepis jest dla Ciebie 馃挍
Trzy sk艂adniki 鉃★笍 trzy minuty 鉃★笍 zrobisz 鈦夛笍 鉃★笍
SK艁ADNIKI:
- suszone daktyle 120 g KUP
- od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 45 g KUP
- woda 200 g
- 偶elatyna 20 g
SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
- do kubeczka wsyp 偶elatyn臋, zalej gor膮c膮 wod膮 (1/3 ilo艣ci) i dok艂adnie wymieszaj do ca艂kowitego rozpuszczenia
- daktyle (moje s膮 mi臋kkie jak kr贸wki) pokr贸j na mniejsze cz臋艣ci, zalej reszt膮 gor膮cej wody i odstaw na 2-3 minuty
- do namoczonych daktyli wsyp od偶ywk臋 bia艂kow膮, wlej rozpuszczona 偶elatyn臋 i dok艂adnie zblenduj
- gdy masa zrobi si臋 jednolita i puszysta wype艂nij ni膮 sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lod贸wki na ca艂膮 noc
- podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 馃檪
- smacznego
TIP: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
#potreningu B20 W40 T0-10 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
