BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY
Jeśli jest sobotni poranek, a Ty jesteś na diecie, to nie mecz się już… odpuść ✋
odpuść gotowanie jaj i kolejną jajecznicę, bo ile można 🙈
ZRÓB kokosowy omlet 💛 … TAK, będziesz w niebie 😍
SKŁADNIKI:
- jajka 2 szt.
- wiórki kokosowe 20 g + 5 g do posypania
- odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
- erytrytol 20 g KUP
- truskawki 50 g
- kakao (np. DecoMorreno) 5 g
- olej w sprayu KUP
- OPCJONALNIE: DIP MARSHMALLOW KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
omlet:
- oddziel białka od żółtek
- białka ubij na sztywną pianę
- do ubitych białek dodaj żółtka, wiórki kokosowe (20 g), erytrytol – dokładnie wymieszaj
- patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej i wlej ciasto
- smaż na wolnym ogniu (na początku pod przykryciem)
polewa:
- do kubka wsyp odżywkę białkową i kakao, dodaj 2-3 łyżki letniej wody, wymieszaj
- na wierzchu omleta rozłóż dip marshmallow, truskawki, polewę i posyp pozostałymi wiórkami kokosowymi
- smacznego 🙂
TIP: Odżywka, którą używam w przepisach, nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada cały przepis
ewelina
ja pierd*** ten omlet to istna poezja 😍😍😎😄
alicjajanowicz
🙂 Bardzo się cieszę że CI smakuje!!
Dorota
Niechcący zmodyfikowałam omlet, bo nie doczytałam przepisu i dodałam białko i kakao do środka. Rewelacja 🙂 Wychodzi gruby i puszysty 🙂 Jem go codziennie od 3 tygodni 😉
alicjajanowicz
bardzo się cieszę ze Ci smakuje 🙂
Dominika
Mój ulubiony 🙂
alicjajanowicz
Ja też często wracam do tego przepisu 🙂
Wiola
Niebo w gębie 😁
alicjajanowicz
<3 :-)
Kasia
Sztos!!! 👌🏻 Brawa za przepis 👏 że też wcześniej tego nie zrobiłam… mogłabym już od dawna jeść te pyszności ❤
alicjajanowicz
<3 dziękuję :-)
stojak na papier toaletowy
obłędne <3
alicjajanowicz
Bardzo się cieszę że Ci smakowało 🙂 Mam nadzieję że kolejne przepisy będą dla Ciebie tak samo pyszne 🙂
Agata
Jejku jakie to pyszne!! Szybkie! Chyba codziennie będzie u mnie na talerzu😀
Ewa
Wooow! Zrobiłam dzisiaj pierwszy raz.. i będzie na stałe 😀. Najpyszniejniejszy!!
Sylwia
Pyyyszne! 🥰🤩🤩 Jadłam i biłam brawo sobie i Tobie 🤣😘
Olga
Omelt to niebo w gebie. Przepyszny! Nie mailam truskawek, zrobilam z malinami.
Ilona
Mistrzostwo. !! Znowu żałuje że wcześniej nie zrobiłam 🙂 Ale nadrobię stracony czas 🙂 Przepyszny 🙂 Pozdrawiam Cię
alicjajanowicz
Takie komentarze na maksa mnie nakręcają do tworzenia nowych przepisów. Bardzo się cieszę, że Ci smakowało i że wypróbowałaś 💚