KASZOTTO Z PIECZONYM KURCZAKIEM

• kasza gryczana niepalona 100 g KUP
• pierś z kurczaka 140 g
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
• pomidor
• ogórek małosolny lub kiszony
• przyprawa do pomidorów KUP
• koncentrat pomidorowy 15 g
• masło ghee KWB 15 g KUP
• papryka wędzona KUP
• sól himalajska KUP
• świeże chili
• pieprz czarny

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• natrzyj piersi z kurczaka masłem ghee i przyprawami (papryka wędzona, sól, pieprz i kawałek posiekanego chili)
• piekarnik rozgrzej do 180°C. Mięso umieść w specjalnym woreczku do pieczenia i upiecz
• kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli wg przepisu na opakowaniu
• do ugotowanej kaszy dodaj pokrojonego pomidora, koncentrat, paprykę wędzoną i dowolną ilość sosu ZERO KALORII oraz przyprawy
• podziel wszystko na porcje i zjedz z ogórkiem
• smacznego

TIP: Ja dodałam jeszcze natkę pietruszki.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

drukuj

1 listopada 2022

9

2