POTRENINGOWY OMLET BANANOWY
#potreningu 💜 musisz zjeść 🥗 i tylko od Ciebie zależy co to będzie 😍
Ja do dziś pamiętam te czasy gdy liczyłam ile spaliła kcal 🔥
i w głowie mi się nie mieściło że po mam wszamać posiłek 😲
Wydawało mi się że cały mój trud i pot pójdzie na marne 😱
Wiesz jaki był efekt? Nie było fit… było skinny fat 😭BYŁO ROZCZAROWANIE 😞
smutek 😳 stres 🤢 były problemy ze zdrowiem i złe relację z jedzeniem 🙈
Ty nie popełniają moich błędów z przeszłości ➡️ TRENUJ MĄDRZE 💜 I JEDZ 😍
SKŁADNIKI:
- banan 100 g
- płatki jaglane 30 g KUP
- odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
- len mielony 10 g KUP
- masło ghee KWB 5 g KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- wszystkie składniki (oprócz masła ghee) zblenduj – w razie potrzeby dolej niewielką ilość ciepłej wody
- na patelni rozgrzej masło ghee i usmaż omleta
- zjedz po treningu – jest pyszny, mięciutki i syty
TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
Ewelina
Omg! Pycha
Dominika J
Pycha😋😋
Kara
W sytuacji kiedy chcielibyśmy zjeść jakikolwiek posiłek z kategorii #potreningu dużo przed treningiem lub w dniu, w którym nie ćwiczymy to trzymamy się przepisu czy powinniśmy zmienić ilość użytych składników? Jeżeli tak to o ile?