Góra
PROTEINOWE CIASTO BUDYNIOWE NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6268
post-template-default,single,single-post,postid-6268,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

PROTEINOWE CIASTO BUDYNIOWE NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

PROTEINOWE CIASTO BUDYNIOWE NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

SKŁADNIKI:
  • mleko migdałowe 700 g KUP
  • budyń bez cukru 80 g
  • wafle ryżowe 70 g
  • erytrytol 50 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP
  • gorzka czekolada 85% 70 g
  • migdały 10 g
  • olej kokosowy 10 g

 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • erytrytol zmiel na pył
  • wafle ryżowe pokrusz
  • na dno tortownicy (22 cm) wsyp połowę pokruszonych wafli
  • połowę mleka zagotuj, w pozostałej części dokładnie rozmieszaj budyń, erytrytol i odżywkę białkową
  • do gotującego się mleka wlej powstałą miksturę 😉 i energicznie mieszaj, aż zgęstnieje
  • wlej gorący budyń to tortownicy, na wierzch wsyp resztę pokruszonych wafli
  • czekoladę i olej kokosowy rozpuść (w razie potrzeby dolej odrobinę mleka migdałowego) wymieszaj, polej ciasto i posyp migdałami
  • odstaw do całkowitego wystudzenia, a następnie wstaw na całą noc do lodówki
  • podziel na porcje i zjedz z rodzinką 🙂
  • smacznego
TIP 1: Jeśli chcesz taki posiłek zabrać ze sobą np do pracy to uszykuj trzy pojemniczki zamiast tortownicy i podziel po równo wszystkie składniki.
TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz