MAKARON Z KURCZAKIEM i SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

• makaron BEZGLUTENOWY ryżowy 220 g KUP
• pierś z kurczaka 260 g
• papryka czerwona
• cukinia
• pieczarki
• cebula
• masło ghee KWB 35 g KUP
• przyprawa do kurczaka KUP
• sól himalajska KUP
• papryka chili
• papryka wędzona KUP
• przyprawa do makaron KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• natrzyj kurczaka przyprawami i odstaw w chłodne miejsce
• zamarynowane mięso umieść w specjalnym woreczku do pieczenia bez użycia tłuszczu i piecz w temp 180°C
• makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
• warzywa pokrój
• na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć cebulkę i podsmaż
• do podsmażonej cebuli wrzuć resztę warzyw i wlej niewielką ilość wody – mieszaj
• do gotowych warzyw wsyp przyprawę do kurczaka, chili i paprykę wędzoną – wymieszaj i zdejmij z gazu
• do makaronu dodaj przyprawę, podziel wszystko na równe porcje i zjedz
• smacznego

TIP: Dodatkowe porcje możesz zostawić na kolejne posiłki lub poczęstować obiadem całą rodzinkę 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

drukuj

20 listopada 2022

9

4