KANAPKA Z KIEŁKAMI SŁONECZNIKA i POMIDOREM

Ktoś kiedyś powiedział „kanapek się nie je na diecie” ✋ A co się je⁉️ Suchy ryż 🤔

czy może z odrobiną szaleństwa w postaci brokułów 😂
MITY MITY MITY
Szczerze⁉️ Najlepsza dieta to ta, której się trzymasz ➡️

lubisz 🍞 to jedz, tylko w zdrowszej wersji niż dmuchawce ze sklepu.

I co w konsekwencji⁉️ Będziesz nie tylko zadowolona ze swojego wyglądu 😍

ale też szczęśliwa że jesz to, co Ci smakuje 💛

… i tak na dobrą sprawę właśnie o to w tym wszystkich chodzi.

Dieta to ma być Twój nowy styl życia, coś co Ci pasuje, a nie jest tylko chwilowym zrywem.

BTW kanapkę z masełkiem na kolację uwielbiam💛💜💚 … jem ją najczęściej o 23:00… i nie tyje 😉

SKŁADNIKI NA CHLEB:

kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
sól himalajska- płaska łyżka KUP
czarnuszka
czosnek niedźwiedzi

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia
przełóż ciasto do foremki
silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
wyciągnij z foremki i studź na kratce
po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI:

masło ghee KWB 10 g KUP
kiełki słonecznika
pomidory
sól himalajska KUP
papryka wędzona KUP
czarnuszka
opcjonalnie: sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kromkę chleba posmaruj masłem
na wierzch włóż kiełki słonecznika, pokrojonego pomidora, łyżeczkę sosu ZERO KALORII (jeśli masz) i przyprawy
smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/10 chleba