KURCZAK W CZARNEJ PANIERCE Z KASZ膭 GRYCZAN膭 I FASOLK膭 SZPARAGOW膭
Fasolka szparagowa 馃挍 m贸wi 偶e ten kurczak w czarnej panierce 馃枻
na ni膮 leci 馃挀 a ona czuj膮c jego zapach nie umie mu si臋 oprze膰…
Ty te偶 tak b臋dziesz mia艂a… 馃榿馃槀馃挀馃檶
Zr贸b to zobaczysz 馃槈
#MakroSi臋Zgadza 馃挴 #zdrowyobiad 馃
SK艁ADNIKI:
- kasza gryczana niepalona 90 g KUP
- pier艣 z kurczaka 150 g
- fasolka szparagowa 380 g (poza sezonem u偶yj mro偶onej)
- mas艂o ghee KWB 35 g KUP
- pomidorki koktajlowe
- czarnuszka
- s贸l himalajska KUP
- natka pietruszki
- przyprawa do pomidor贸w KUP
- przyprawa do kurczaka KUP
SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
- kasz臋 i fasolk臋 ugotuj w wodzie z sol膮
- czarnuszk臋 (2 艂y偶ki) i szczypt臋 soli zetrzyj na py艂
- mi臋so pokr贸j w paski, przypraw, panieruj w utartej czarnuszce i usma偶 na po艂owie porcji mas艂a
- do ugotowanej kaszy dodaj drug膮 cz臋艣膰 mas艂a, pokrojon膮 natk臋 pietruszki i przyprawione pomidorki koktajlowe
- podziel wszystko na dwie porcje i zjedz
- smacznego
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
