WRAP Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:

jajka 2 szt.
mąka ryżowa 50 g KUP
mąka gryczana 50 g KUP
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP
woda 30 ml
tuńczyk w sosie własnym – 100 g
olej w sprayu KUP
mix sałat
rzodkiewka
kiełki
pomidor
koperek
sól himalajska KUP
czosnek niedźwiedzi
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
przyprawa do sałatek KUP
przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

jajka połącz z mąką, mleczkiem kokosowym, solą, czosnkiem niedźwiedzim i wodą – zblenduj
patalnię spryskaj olejem w sprayu i usmaż dwa wrapy
tuńczyka odsącz z zalewy, warzywa pokrój
w misce połącz rybę i warzywa
sos ZERO KALORII (bez ograniczeń) połącz z przyprawami
wymieszaj wszystkie składniki z sosem
wypełnij wrapa i zjedz 🙂
smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1 wrap