GOŁĄBKOWA ZAPIEKANKA + FIT SNACK

SKŁADNIKI:

• kapusta 150 g
• mielona wołowina 160 g (u mnie ligawa)
• masło ghee 25 g KUP
• koncentrat pomidorowy 100 g
• płatki drożdżowe 20 g KUP
• cebula
• papryka wędzona KUP
• przyprawa do mięsa mielonego KUP
• sól himalajska KUP
• Fit Snack 2 paczkiKUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• kapustę zetrzyj na tarce o średnich oczkach, posyp solą, wymieszaj, ugnieć i odstaw na bok, na 10-15 minut
• cebulę pokrój i podsmaż na maśle ghee
• mięso przełóż do miski, dodaj przyprawy, sól, podsmażoną cebulę, płatki drożdżowe i koncentrat – wymieszaj
• kapustę dokładnie odsącz z wody. Polecam Ci nabierać garść kapusty w ręce i odciskać ją mocno nad zlewem
• odciśniętą kapustę przełóż do reszty składników i dokładnie wymieszaj całość, a następnie przełóż do foremki
• piecz w piekarniku w temp 180C – długość pieczenia zależy od głębokości formy
• po upieczeniu podziel zapiekankę i FIT SNACK na trzy porcje i smacznego 😊

TIP 1: Za jednym razem zrobiłam 18 porcji, dzięki temu miałam obiad na dwa kolejne dni dla całej rodziny, a dodatkowe porcje zamroziłam.

TIP 2: Zapiekanka jest pyszna również na zimno, więc możesz zabrać to danie na wynos.

TIP 3: Do każdego posiłku możesz dodawać sosy zero kalorii (tutaj świetnie się sprawdzą jako dip do Fit Snack) KUP

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10- na posiłek przypada 1/3 przepisu.

drukuj