KETO SCHABOWY Z SZYBKĄ SAŁATKĄ

SKŁADNIKI:

• schab 150 g
• cebula
• masło ghee KWB 35 g KUP
• błonnik witalny 15 g KUP
• płatki drożdżowe 15 g KUP
• sól himalajska KUP
• pieprz czarny

SAŁATKA:

• sałata
• pomidor
• ogórek kiszony
• koperek
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• dzień wcześniej rozbij schab na kotlety, a cebulę pokrój w cienkie pióra
• mięso przypraw solą i pieprzem, a następnie ułóż w naczyniu warstwy: cebula – mięso – cebula i schowaj do lodówki na całą noc
• następnego dnia obierz mięso z cebuli, wsyp na talerz błonnik witalny i płatki drożdżowe, wymieszaj i zapanieruj w nich mięso mocno dociskając
• na patelni rozgrzej masło ghee (tłuszcz musi być mocno rozgrzany) i usmaż kotlety z obu stron
• warzywa pokrój, dodaj do nich sos ZERO KALORII, wymieszaj
• podziel wszystko na wskazaną poniżej ilość porcji
• smacznego 🙂

TIP: Ilość warstw cebula – mięso – cebula będzie zależna od tego, ile porcji potrawy przygotowujesz za jednym razem.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu