OMLET BEZ JAJ

Jeśli musisz wykluczyć z diety jajka to ten omlet jest właśnie dla Ciebie 💚

SKŁADNIKI:

banan 120 g
gruszka 120 g
mąka jaglana 50 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 35 g KUP
pasta z orzechów laskowych 30 g KUP
borówki 30 g
kawa rozpuszczalna
bezglutenowy proszek do pieczenia pół łyżeczki KUP
olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

do miseczki wsyp mąkę, proszek, kawę i odżywkę – wymieszaj, a następne stopniowo dodawaj wody i blenduj – ma powstać konsystencja gęstej śmietany
patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, zmniejsz gaz, wlej ciasto i smaż pod przykryciem
przekrój omleta na pół, udekoruj dodatkami, polej pastą laskową, posyp leciutko kawą
smacznego 🙂

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu